瘦孕計畫1
² 孕前排毒不肥胖,戒除所有不良習慣
² 受孕前做到控制體脂肪、遠離有毒物質
² 瞭解自身的健康情形,儘量讓體重維持在正常範圍,並養成運動的習慣
² 關心自己的體脂肪,如果太低會不排卵,太高則不易受孕
² 不吃寒涼食物,透過食療及按摩強化體質
² 除了使用排卵試紙,還要學習測量基礎體溫,以提高受孕機會
² 再婚前或計畫懷孕前至少6個月,到婦產科施打德國麻疹、水痘等疫苗
排毒原則
² 三餐正常、減少外食機會、杜絕食安問題危害
² 做好飲食管理,吃得乾淨均衡,讓排便順暢,讓身體在最好狀況時受孕
² 每周至少運動或按摩3次,讓身體代謝良好,多餘的毒素和負擔自然能去除
² 跟壞習慣說掰掰,戒除菸酒和咖啡因,若長期服藥需與婦產科醫師討論
瘦孕計畫2
² 孕期養胎不養肉,安心養出健康寶貝
² 當懷孕的好消息到來,這40週請和另一半齊心養胎,
為迎接新生命做準備,順利將小寶貝產下媽咪狀態
² 懷孕中常見氣血不足、容易燥熱
² 懷孕初期:前3個月因為孕吐,有些準孕婦會有暈眩、易喘、臉色蒼白的情形
² 懷孕中期:這4個月漸趨穩定,胃口也漸漸好轉
² 懷孕後期:後3個月胎兒壓迫到膀胱,孕婦出現頻尿狀況,
有些人會便秘或脹氣,有些人會抽筋、水腫
養胎原則
² 藉由飲食管理,以達清熱、養身、滋養肺腑之效
² 中醫遵循著孕婦養胎以「清熱、滋養、補鈣」為主要訴求
² 初期以減輕孕婦不適為重點,保持心情愉悅可改善孕吐情形
² 中期開始須講究營養均衡,後期尤須補充大量的蛋白質及礦物質
² 萬一胃口不好請少量多餐,一天吃6餐也沒問題
² 作息務必正常、睡眠充足,以免留下後遺症
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